torsdag 26 januari 2012

Det var gått att gå...

Jaha ja, då har tre veckor passerat och jag tänkte passa på att göra mitt första inlägg här på bloggen.
Träningen samt kosten har ju helt klart börjat ge resultat. Bara en sån sak som att jag gått från XL till M!

Det svåra i början var att inte gå över 1200kcal men nu är det nästan så att det är svårt att komma upp i den mängden. Så länge jag orkar med träningen så har jag inga problem med att äta lite.

Nåja, nu till gårdagen bravad.

Igår när jag vaknade hade jag bestämt mig för att göra något riktigt jobbigt. Jag gick upp och käkade frukost och jobbade en stund. Sedan packade jag väskan med lunch och mellanmål. Sträcka för dagen, 35 km, Sjövik - Kungälv. Tänkte att om jag går till Emmas jobb så kan jag åka med henne hem.



Klockan 11.30 så begav vi oss iväg, Kiwi och Hunken var lika laddade som jag!
Jag hade kollat Google Maps och fått en väg som jag kunde gå. Inledningsvis gick vi på Kilandavägen och det var lite jobbigt med två hundar men det var ju bara ett par km.



Efter detta följde ett ganska långt parti skogsväg. På vissa ställen fick vi gå genom snårig terräng och på andra ställen var det översvämmad mark som nu hade fryst. Det var ett helt fantastiskt vinterlandskap och hundarna fick springa lösa.



Vi stannade och drack kaffe efter ca 8 km därefter gick vi 3 km till. Vi var då ute på riktig väg igen och jag kände mig stark så efter totalt 11 km följde 2 km löpning. Efter ca 16 km stannade vi för lunch. Jag kände mig stressad pga att batteriet i min mobil började ta slut och jag ville inte att Emma skulle åka från Kungälv utan mig. Lunchen avverkade stående på max 5min. Därefter var det fullt ös mot Nödinge som blev ett delmål. Efter en stund hade jag inte heller min mobil med kartan så jag var inte helt hundra på att vi gick rätt. Lägligt nog så kom det ut en gubbe från ett hus och jag frågade om man kommer till Ale torg om man fortsätter denna väg. Han svarade att, ja det gör man men det är 7 km dit. Hehe, gött då har jag att göra en stund till sa jag och fortsatte.

Väl nere i Nödinge så träffade jag ytterligare en gubbe. Jag frågade honom om han visste bästa vägen att gå till Bohus. Han förklarade och tillade: Jasså, du ska ut på långpromenad. När jag förklarade att jag gått från Sjövik (ca 25km) och var påväg till Kungälv fick han sig ett gott skratt =).

I Nödinge fick jag stanna för att tejpa fötterna samt byta sulor. Klockan var 16.30 och jag kände mig lite stressad för att hinna den sista milen innan Emma skulle åka hem. Jag kände efter i kroppen och det fanns mer att hämta. Jag bestämde mig för att springa så länge jag orkade. Det slutade med att jag sprang sista milen. Med packning, i kängor dragandes på två hundar. Det är sådant som gör livet värt att leva, eller?! Påväg ner för jordfallsbron började jag känna hur jag började bli helt tom på kolhydrater men då var det ju inte så långt kvar. Kiwi och Hunken var så trötta att jag nästan fick dra dem sista biten. När vi väl kom fram så orkade de inte ens hälsa på Matte utan la sig bara ner och slocknade.




Det var inte helt fel att fylla på med lite mat när vi kom fram. Totalt var vi igång 6 timmar. Jag brände nästan 3000kcal så igår var en riktigt bra dag. Nu har jag precis avslutat dagens träning och kroppen känns i kanonform. Det är bara fingrarna som är trötta så nu skriver jag inte mer.

tisdag 24 januari 2012

Kvällsträning...



Den här rapporten var allt jag fick som kvällsrapport av Jimmy igår.
Den talar om allt jag behöver veta så jag nöjer mig med vetskapen om att han är trött, varm och nöjd.
Kämpa på nu!

Det syns redan en stor skillnad efter de tre första veckorna och det är ungefär fem veckor kvar... Gott!


måndag 23 januari 2012

Tredje invägningen...


Idag är det måndag och det betyder invägning på morgonen.
Resultaten ser du här nedanför och folk kan säga vad de vill om att man inte ska väga eller mäta sig hela tiden men enligt mig är det och sitt träningsprotokoll de enda måttstickorna / jämförelser man har?
2012-01-23
Vad - 38cm (-2cm)
Lår - 61cm (-3cm)
Mage - 95cm (- 10cm)
Bröst - 102cm (-2cm)
Omfång - 119cm (-3cm)
Arm - 31cm (-0cm)
Vikt - 87,3kg (-7,5kg)


Det ser bra ut Jimmy. Nu gäller det att ligga i extra hårt under den kommande perioden!

fredag 20 januari 2012

Kvällsrapport...


Torsdag kväll... 5 km
Onsdag kväll... 5 km

Jimmy kämpar vidare och har precis kommit igång med löpningen.
Löpning är bra om man gillar sånt.
Jag varnar dock alla med ömma knän och rygg att ta det lugnt i början och att det (när det gäller fettförbränning) funkar lika bra eller bättre med långa raska promenader.
Nya kläder och nya dojjor underlättar i kampen.




torsdag 19 januari 2012

Det går framåt...







Träningen börjar ge resultat.
Jimmy orkar köra hårdare och längre för varje pass som går så Emma kommer få det jobbigt snart.
Förresten är det kanske Emma som vinner på detta i slutändan? Hmm...
Vi får diskutera detta vidare i ett senare inlägg tror jag.
Jimmy ser i alla fall piggare och fräschare ut när kilona rasar av honom.
Han säger också att han har mer energi över i vardagen som tydligen tas ut på städning och liknande husnära aktiviteter.
Nu var vi där igen, det är nog kanske Emma som tjänar mest på detta andå...


onsdag 18 januari 2012

En dag på SHO´NUFF FC

Lite mittsträning - Jimmy och Magnus

Lite stående sparring - Johan och Ivan

Natta laddar upp

Anders visar sina GUNS

Jimmy och jag diskuterar teknik och taktik

Man är ju inte helt fotogenisk när man rullat i en timme

Här tränar Emma inför hennes "match"

Fina tryckmärken i pannan. Brottas är skönt

Ivan och Johan vid sidlinjen

Natta visar Anders vem som bestämmer

Anders ger Jimmy en omgång

Boxningsdags - Natta och Mange

Här har vi gänget som var med och körde slut på Jimmy.
Tack Johan, Mange, Anders, Ivan, Emma, Erik, Jimmy och Natta.
Det är kul att ha er på SHO´NUFF FC. 

tisdag 17 januari 2012

Andra invägningen...




Så här glad blir man när man spräcker två magiska gränser på samma dag.
Under 90kg och under 100cm i midjemått!
Vad säger ni om den?
2012-01-16
Vad - 39cm  (-1cm)
Lår - 63cm (-1cm)
Mage - 98cm (- 7cm)
Bröst - 103cm (-1cm)
Omfång - 122cm (-1cm)
Arm - 31cm (-0cm)
Vikt - 89,1kg (-5,7kg)
89,1 kg efter frukost med strumporna på!
Än så länge så håller vi schemat. Bra jobbat Jimmy!

måndag 16 januari 2012

Kämparglöd





Den finns där... Viljan och glöden!
Det ska gå!
Snart är det invägning och 14 dagar har redan gått.


onsdag 11 januari 2012

Lunchträning - Som vanligt




Jimmy börjar att komma in i rutinerna nu så nu kommer det nog rulla på bra en stund framöver.
Inget gnäll om mat eller hunger utan bara intresse och målmedvetenhet.
Idag körde vi ett vanligt lunchpass bestående av boxnings och brottningsdrillar blandat med
TRX och enklare crossfit / styrkeövningar.
Bra kämpat Jimmy.


tisdag 10 januari 2012

Kostkontroll

Målet är 140g Protein, 50g Fett och max 100g Kolhydrat. Helst under 1200kcal per dag

Frukosten brukar se ut så här.

Lunch med lax hjälper dig att få i dig bra fett 


Ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen hjälper till att hålla en jämn nivå under dagen.


Middag såklart.


Tanken är att äta 5 till 6 gånger om dagen beroende på aktivitet och dagens längd.
Att försöka ha ett högt protein-intag, få i sig bra med nyttigt fett och att försöka ligga så lågt som möjligt på kolhydrats-intaget.
Detta tillsammans med två träningspass om dagen kommer att ge Jimmy riktigt rejäla resultat på ganska kort tid men det är faktiskt så här jag lever varje dag.
Det gäller att inte tro på eller luras av "dieter" och "metoder" som det kallas.
Det gäller enligt mig bara att veta exakt vad man bör äta, planera sin kost och kontrollera allt som går in och ut.
Sen är det bara att börja anpassa livet tills det passar dina behov.
Först av allt måste man lära sig vad man äter och för det krävs flitig användning av allas bästa vän, vågen.





Soliga promenader...


En man i sina bästa år som gillar långa promenader i naturen, djur, klassiska bilar,
hälsosam kost och träning.
För tillfället helt nykter och rökfri.
Snart smal, vacker och sexuellt aktiv.
För kontakt: Lämna en värmande kommentar här på bloggen.

Tack.


måndag 9 januari 2012

Invägning och nya brallor...



Idag har vi mätt och vägt oss och resultaten ser underbara ut.
Det kan gå snabbare än väntat ibland men det kan ta stopp under en period med.
Jimmy har investerat i ett par nya tights... Bra där!
Resultat:





Första veckan avklarad...

Lite piggare den här morgonen!



Då är första veckan gjord och Jimmy rusar vidare.
Jag tror att han börjat känna av energin man får när man tränar och äter sunt.
Spana in den nästan 2 mil långa promenaden på bilden ovanför!
Helgen har bestått av promenader och hemmaträning blandat med min födelsedagsmiddag.
Han såg ganska sugen ut när desserterna kom in men han stålsatte sig och körde sedan hem.
Det är starkt att inte fuska när det bjuds.
Bra Jimmy.
Idag är det invägning... Spännande.